<th id="d7xd5"><big id="d7xd5"></big></th>

          <menuitem id="d7xd5"><var id="d7xd5"></var></menuitem>

          <listing id="d7xd5"></listing>

                <form id="d7xd5"><menuitem id="d7xd5"><form id="d7xd5"></form></menuitem></form>
                <em id="d7xd5"></em>

                <nobr id="d7xd5"></nobr>

                    <cite id="d7xd5"></cite>

                    1.  > 四季養生 > 春季養生

                    春季養生對身體哪個部位保養為主,春季養生應該注意保養那些方面

                    春天春季養生對身體哪個部位保養為主,是指從立春之日起,到立夏之日止,包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節氣。中醫養生學認為,春季養生當注重以下四原則:養陽氣  《黃帝內經》里明確指出“春夏養陽”。意思是,在春季和夏季,人們應注重對體內陽氣的保養。何謂陽氣?即通常人們所說的“火力”,也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足,就會出現畏寒、肢冷等癥狀。保養人體陽氣的方法很多,重要的一點是要“捂”,即俗話中的“春捂秋凍”。為何要捂呢?這是因為,春季氣候多出現乍暖乍寒的情況,故衣著方面不要頓減,正如《壽親養老新書》里所指出的“春季天氣漸暖,衣服宜漸減、不可頓減,以免使人受寒”。而且還特別強調體弱之人要注意背部保暖?! ”pB陽氣,還需多吃韭菜。韭菜,雖然四季常青,終年供人食用,但卻以春季多吃最好。正如俗話所說:“韭菜春食則香,夏食則臭?!敝嗅t認為韭菜性溫,春季常食,最助人體養陽?! ≈仞B肝中醫學認為,肝主春,意思是說,人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。為何有此一說?因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加,促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而,在人體內,無論是血液循環,還是營養供給,都會相應加快、增多,以適應人體各種生命活動的需求。中醫認為,這些均與肝臟的生理機能有關。若肝臟機能失常,適應不了春季氣候的變化,就會在以后出現一系列病癥,特別是精神病及肝病患者,易在春夏之季發病。俗話說“菜花黃,癡子忙”。據統計,精神病發病率以3、4月份最高,這也是季節對機體影響的一種反應。而中醫所說的“春宜養肝”的道理就在于此?! ”pB肝臟的方法很多,如春天不要過于勞累,以免加重肝臟的負擔。有肝病及高血壓病的患者,也應在春季到來之時,按醫囑及時服藥。尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重?! 》里L溫春天之所以強調要防風溫,是因為此時是由寒轉暖,溫熱毒即開始活動。如果平時身體虛弱,就會因受風熱外邪而發生風溫?。ㄈ缌鞲械龋?。根據民間經驗,可用下述方法預防:其一是在水中浸泡貫眾。取貫眾500克,放置于水缸或水桶中,每月更換1次。其二在住宅內放置一些薄荷油,任其慢慢揮發,以凈化空氣。實踐證明,此方法有一定的滅菌作用。此外,對于年老體弱之人,還應盡量避免到人多、空氣混濁的公共場所活動,同時,也要注意居室內空氣清新、流通?! ∏阱憻捴嗅t養生家還認為,在陽光明媚的春日,宜登高賞花、踏青問柳、游山戲水。但需注意的是運動要適量,以運動后感到精神健旺、身體松快為度?!饵S帝內經》里還指出:“夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生?!币庵^春天人們應當晚睡早起、披散著頭發、舒展著形體,在庭院中信步漫行,可使智慧、靈感生發不息。這些都是古人春天養生的寶貴經驗,很值得現代人去認真執行

                    春季養生飲食要注意五多五少:

                    ????“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天風多雨少氣候干燥,氣溫變化反復無常,人體免疫力和防御功能極易下降,誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經濟又能直接轉化成熱量,提供身體基本所需。此外,春季應注重調養脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護腸胃。

                    ????“多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以養肝為主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它,肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果,而是要適量的吃。春天氣溫回暖,人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸,屬生冷食物,吃多了容易傷害脾胃。

                    ????“多奶少肉”。即多喝奶類,少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。一年之計在于春,牛奶是全營養食品,春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發胖,誘發“三高”等富貴病。

                    ????“多水少油”。季節更替帶來多風、干燥的氣候,加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。

                    “多彩少單”。即多吃五顏六色的食物,少吃顏色和口味單調的食物。在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。

                    春季養生應遵循養陽防風的原則。春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。

                    ??? 一.春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,人的精神煥發??墒侨绻螝馍l太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟,到夏季就會發生寒性病變。因此,順應天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整,“未病先防,有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好,人才不會得病,這里特別推薦三個腳上的肝經大藥:大敦、行間和太沖。

                    ??? 1、 大敦穴

                      大敦穴是肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊?!岸亍笔呛竦囊馑?,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。

                      “大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

                      2、 行間穴

                      “行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。

                      3、太沖穴

                      “太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。

                    ??? 二.?春季飲食注意事項  春季(立春起至立夏止)是萬物生長、萬象更新的季節。我們可以用這樣一句順口溜來概括:“春天里來日漸暖,厚味飲食應轉淡,時鮮蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康長壽有保障?!?

                      1.飲食要營養平衡

                      從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

                      2.春季飲食養肝為先

                      按中醫觀點,春季養陽重在養肝。在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發,也會引起舊病復發,如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結核病會乘虛而入。中醫認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養生不當,便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝為先。

                      3.飲食要養陽

                      陽,是指人體陽氣,中醫認為“陽氣者,衛外而為”,即指陽氣對人體起著保衛作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力,抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。另一方面,由于腎陽為人體陽氣之根,故在飲食上養陽,還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表,而體內陽氣都顯得不足,因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外,蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

                      4.多食甜,少食酸

                      唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣?!币馑际钱敶禾靵砼R之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春為肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫又認為,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等,因此若多吃酸味食物,會加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。

                      5.飲食要清淡

                      由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

                      6.平時要多喝水

                      飲水可增加循環血容量,有利于養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生發,郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

                      7.多食蔬菜

                      人們經過冬季之后,大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養均衡,身體健康。

                    猜你喜歡

                    春季養生對身體哪個部位保養為主,蜂蜜是春季養生之佳品,該怎樣正確選擇和吃呢?

                    冬季春季養生,中醫養生講究“春夏養陽,秋冬養陰”,你怎么理解?

                    春季煮什么粥簡單又養生呢,春季五谷養生粥做法是什么?

                    本文由佚名發布,不代表演示站立場,轉載聯系作者并注明出處:http://www.usadailytime.com/sjys/cjys/8323.html

                    聯系我們

                    在線咨詢:點擊這里給我發消息

                    微信號:weixin888

                    工作日:9:30-18:30,節假日休息

                    亚洲欧洲自拍拍偷精品网314_亚洲а∨天堂2014在线无码_婷婷成人丁香五月综合激情_黑人巨大精品欧美一区二区